dziennik sfd

Mako, nie wysililem sie, ale poczytaj cos tu na poczatek:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html parakultur, masz problem to zapraszam na PW, po co zasmiecac komus dziennik ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-05 21:55:34

http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html Załóż sobie dziennik treningowy.

wylicz apotrzebowanie z tego linak co ci podałem suple zbedne,zostaw na pozniej masz dziennik posiłków VITALMAXA też ci pomoze http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

Dziennik prowadzę teraz tu: http://www.sfd.pl/Konkurs_%3A_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c__SI%C5%81A_wg....._%2AAdamM%2A_-t934396.html Bez sensu było by pisać podwójnie.. Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-04-09 23:06:02

[...] aż doszedłem do 20 mg. Pozdrawiam! Przypuszczam, że redukcję zrobiłem dosyć mądrze ponieważ pomiędzy fotką 1 a 3 jest tylko 2 kg różnicy, obwody prawie bez zmian prócz pasa, siła poszła w górę (prowadzę dziennik treningowy). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e854d0bc714b03b6c83cd163880136.JPG Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-08-01 21:49:56

Heh daj 50zł to diete ułoże. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Wszystko musi być mniej więcej wyliczone. Do tego taki program jak dziennik posiłków VITALMAX, poszukaj na necie powinieneś znaleźć.

[...] się spytać ile stopni, wiesz ile ty miales? i rozumiem że kręgosłup ci się od tamtego czasu nie skrzywił bardziej?:} I podziwiam że nie zgodziłeś się na operacje, też bym się pewnie nie zgodził bo lepiej podjąć ryzyko niż żyć jak warzywo ;} Masz jakiś dziennik na sfd? Pozdrawiam również ;D Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-07 22:00:15

wrzuć ją w dziennik posiłków i Ci wyskoczy ile ona zawiera kalorii jaki podział BTW w niej jest http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html załóż tutaj dziennik clen i t3 i takie tam nie potrzebne, trening dieta a nie chemia...odrazu czytnij sobie podwieszone w dziale :)

http://www.sfd.pl/Flex15%2Fblog_ektomorfik_na_masie._-t1023477.html Oto mój nowy dziennik. Pozdrawiam !

[...] ? u mnie na siłowni jest zepsuty wyciąg naprawiają go od zawsze a to co sobie ułożyłam to niedobre na redukcję? ps. przeglądałam Twój dziennik co za sukcesy!!! gratulacje masz auper kształty Hubert dzięki, tak zacznę robić * rano obudził mnie głód, dziwne, musiłam coś wczoraj z dietą zawalić

Koniu, ekto. Masz mój dziennik, jak coś - http://www.sfd.pl/Wakacje_08_-%26gt%3B_Wakacje_09_-_Cel%3A_znaczna_metamorfoza-t430042.html

[...] cwiczen,bo dobrych cwiczen jest garstka. MOZESZ ZMIENIC PARAMETRY i jedziesz dalej. pocwicz tym prostym programikiem min 4 tyg. przyjdz i napisz,jak idzie. zaprowadz dziennik treningowy(notuj na kartce dokladnie to,co robisz na treningu),w ten sposob bedziesz mogl pozniej zameldowac o swoich postepach silowych. czekam na przedzial [...]

kwasy tluszczowe - dziennik vitalmaxa: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html o3:o6 - trzeba samemu za pomoca tabel. http://nutritiondata.self.com/

Co do zatłuszczenia to stosowałem metodę podaną tutaj: http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html . Jak dopieszczę dietę to zrobie dziennik i wrzuce zdjęcia to bedzie wiadomo jak to wygląda.

Witaj Możesz luknąć mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Pierwsze 17 stron sam ustalałem trening i to nie było do końca profesjonalne. Ale potem już byłem w klubie i trening jest pod sprint, może bardziej pod 400m, ale wyraźny progres był na 200m/400m. Pzdr

ferrnando NIE! nie dasz pompek,bo pompki sa w inny dzien i nie sa zamiennikiem ruchu podciagania. NIE KOMBINUJ! mc tak,dokladnie o to chodzilo. reszta cwiczen. ja pisze-a ty nadal swoje! jakiej ku.... progresji? progresja bedzie polegala na tym,ze jak wykonasz poprawnie zalozone 5 serii po 5 powtorzen-na kolejnej sesji MUSISZ ZWIEKSZYC CIEZAR! TO [...]

Tyle ludzi co sposobów żywienia :-) spójrzcie np. na dziennik Solarosa który łamie stereotypy jeżeli chodzi o odżywianie i zapewne taka tarta byłaby dla niego idealnym posiłkiem na dzień ładowania tłuszczami :-)

[...] sugerowac. Ogolnie zaczynam swoj dzien od kawy i proteinowego batona okolo godziny 6 rano, jak maly wstaje) Wczesniej jadlam gorzka czekolade ale jadlam jej za duzo, uwielbiam! Wkrotce ogarne dziennik bo malo estetycznie wygladaja te zdjecia /SFD/2020/11/4/96bd080d29b74838b4c45b3e085454f2.jpg Zmieniony przez - elizasp w dniu 11/4/2020 8:47:05 PM

[...] - (Elementy startowe, zwiększanie dawek sprintu, mniej wytrzymałości...) Maj - (od połowy kwietnia aż do startu już trening główny zaplanowany, sprinty, starty itp. ale w tej sprawie będę się jeszcze kontaktował z odpowiednimi osobami ) ps. A ogólnie może być poprowadził dziennik treningowy na sfd? :D Bo trzeba by tu trochę rozruszać lekko :D